노안을늦추는방법 어렵지 않은 네 가지!

노안을늦추는방법 어렵지 않은 네 가지!

노안은 단어 그대로 눈이 늙어가는

상태를 말합니다. 자연스러운 노화 현상

중 하나이기 때문에 나이가 들어가는

누구에게나 발생할 수 있는데요.

평균 40대를 기점으로 시작되고 있으나

평소 눈 건강 관리에 소홀하다거나

올바르지 못한 생활 습관을 가지고

계시다면 이 보다 더 빠르게 노안이

찾아올 수 있습니다.

오늘은 노안을늦추는방법 네 가지를

소개해 드리려고 하는데요.

어렵지 않으니 기억하시고

꾸준히 실천해 보시기 바랍니다!

 

첫 번째, 과도한 전자기기 사용 금지

작은 화면에 오랫동안 눈을 집중하게 되면

눈 깜빡임 횟수가 줄어들어 눈물이 빠르게

말라 안구건조증이 나타날 수 있으며

눈의 노화를 앞당겨 노안을 촉진시킬 수 있습니다.

어두운 곳에서 전자기기를 사용한다거나

흔들리는 버스, 지하철 등에서

작은 화면을 바라보는 것도 눈의

조절력을 저하시킬 수 있기 때문에

과도한 사용은 자제해주는 것이 좋습니다.

 

두 번째, 눈에 좋은 음식 섭취하기

언제부턴가 자리잡은 서구화된 식습관으로

많은 분들이 인스턴트, 패스트푸드 등을

주요 먹거리로 즐기고 있는데요.

이러한 음식들은 대체적으로 고열량의

고지방, 고당분이 주성분이기 때문에

비만, 고혈압, 당뇨와 같은 합병증을

불러일으키기 쉽습니다.

이러한 전신질환은 당연히 눈 건강에도

해로운 영향을 미치기 때문에

섭취를 피하고 눈 건강에 좋은

비타민A, 루테인, 베타카로틴 등이

풍부한 음식을 섭취해주는 것이 좋습니다.

대표적으로 당근, 시금치, 브로콜리 등과

같은 녹황색 채소와 신선한 과일이 있습니다.

 

세 번째, 자외선으로부터 눈 보호하기

자외선도 눈의 노화를 앞당기는데

큰 원인으로 작용하고 있는데요.

강한 자외선은 특히 망막과 수정체

세포의 손상을 유발하여 백내장이나

황반변성과 같은 질환을 초래할 수 있습니다.

따라서 햇빛이 강한 날 외출을 하게 될 경우

선글라스나 모자를 착용해 눈을

보호해주는 것이 바람직합니다.

 

네 번째, 정기적으로 안과 검진 받기

눈에 나타나는 변화는 스스로 판단하기

어려운 경우가 대부분입니다.

따라서 이를 정확하게 짚어줄 수 있는

안과의 도움을 받는 것이 좋은데요.

눈은 20대부터 서서히 노화하기 때문에

적어도 1년에 1-2회 정도 정밀한

눈 종합 검진을 받아보아야 합니다.

정기적인 안과 검진은 여러 가지

안질환에 대한 조기 발견은 물론

구체적인 해결 방안을 세우는데에

도움이 될 수 있다는 것을

항상 염두에 두시기 바랍니다.

 

오늘은 노안을늦추는방법에

대해 알아보았는데요.

어렵지 않은 방법들이니 본인 스스로의

노력이 가장 중요하다고 할 수 있습니다.

언제 찾아올지 모르는 노안,

지금부터 미리 관리하고 예방하여

오랫동안 좋은 시력을 지켜가 보시기 바랍니다.

 

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노안초기증상 빠른 대처가 필수!