노안예방법 생활 속에서 시작해보아요

노안예방법 생활 속에서 시작해보아요

나이가 들면서 눈이 침침해지고 휴대폰 속 글자가

잘 보이지 않게 되는 현상, 노안의 증상인데요.

노안은 눈의 노화로 인해 발생하는 질환으로,

눈 속 수정체 주변 근육의 탄성이 약해지면서

사물의 초점을 조절하는 기능이 저하되어 

근거리 시력 장애가 나타나게 됩니다.

보통 연세가 많은 어르신들이 휴대폰이나

신문의 글자들을 잘 보기 위해 돋보기를 

착용하시는 모습을 많이 볼 수 있는데요.

바로 노안으로 인해 나타나는 증상때문입니다.

노안은 40세를 기점으로 중장년층에서 주로

찾아볼 수 있는 질환이었는데, 최근에는 젊은 층에서도

노안증상을 많이 경험하고 있다고 합니다.

현대사회는 다양한 전자기기, 건조한 실내환경,

 미세먼지나 황사와 같은 환경 오염 등 눈에 악영향을 미칠 수 있는 

요소들이 많기 때문에 눈의 노화가 빠르게 일어나게 되고 

노안이 발생하는 시기도 앞당겨지고 있습니다.  

위의 간단한 이미지로 노안자가진단테스트를 해볼 수 있는데요.

어느 색깔 배경의 글자가 더 선명하게 보이는지 체크해보시면 됩니다.

만약 초록색 배경의 글자가 더 잘 보이는 경우라면

초점을 맞추는 능력이 저하되었거나 

노안이 시작되고 있음을 의심해 볼 필요가 있습니다.

노안이 시작되면 대부분의 사람들이 

안경이나 돋보기를 통해 증상을 개선시키려고 합니다. 

하지만 이는 일시적인 순간일뿐 완벽한 개선이 어려울 수 있는데요. 

때문에 많은 분들이 수술적인 요법까지 고려하게 되었습니다.

노안은 자연스러운 노화의 현상이기 때문에 

우리가 막고 싶어도 막을 수가 없습니다. 

다만 노안이 발생하는 시기를 조금 더 늦출 수는 있는데요. 

위에서도 말했지만 현대사회는 눈에 악영향을 미치는 

요소들이 많기 때문에 생활습관 개선을 통해 

눈 건강을 관리해주어야 합니다.

젊은 노안의 가장 큰 원인으로 꼽히는 전자기기.

우리는 보통 하루종일 스마트폰을 손에서 놓지 않고 있으며,

PC를 통해 업무를 보고, TV를 시청하며 하루를 마무리 합니다.

과도한 전자기기 사용은 눈에 피로를 쌓이게 만들고,

나아가 안구건조증이나 비문증 등 다양한 안질환 증상들을

일으키게 됩니다. 이렇게 눈의 피로가 점점 쌓이게 되면서

노화가 시작되고 노안이 발생하는 것인데요.

눈에 피로가 쌓이지 않도록 하는 것이 무엇보다도 중요합니다.

전자기기 사용시에는 중간에 10분 정도 휴식시간을 가져주고,

눈 주변 근육 운동을 통해 피로를 풀어주어야 합니다.

자기 전 눈 찜질이나 마사지를 해주는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

영양분을 섭취해줌으로써 노안을 예방할 수도 있는데요. 

눈 건강에 도움을 주는 비타민A는 시금치나 케일, 브로콜리와 

같은 녹색채소, 블루베리, 결명자, 당근 등에 

많이 들어있으며 영양제를 통해서도 섭취가 가능합니다. 

비타민 섭취는 꾸준히 이루어져야 하는 것이 무엇보다도 중요하겠지요.

이 외에도 생활 속에서 실천할 수 있는 노안예방법은 다양합니다.

강한 자외선 노출이나 과도한 음주나 흡연 역시 눈 건강을

악화시키는 요인들이므로 피해주는 것이 좋습니다.

눈 건강을 오랫동안 지키고 싶으시다면

생활 속 작은 습관들부터 개선해 나가는 것을 추천드립니다.

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